När på dagen ska du ta koffein?
Koffein är ett av världens mest använda prestationshöjande ämnen – men timingen avgör hur bra det faktiskt fungerar. Dricker du det vid fel tid riskerar du att missa den optimala effekten, eller störa din sömn senare.
1. Vänta efter att du vaknat
Direkt på morgonen producerar kroppen höga nivåer av kortisol – ditt naturliga vakenhetshormon. Tar du koffein då, får du ofta en svagare effekt och riskerar en snabbare energidipp.
Prova istället: ta din första Fuse-tablett 60–90 minuter efter att du vaknat för en renare och mer långvarig boost.
2. Första koffeinet: 09:30–11:30
När kortisolnivåerna börjar sjunka är det perfekt att fylla på med koffein. Här ger Fuse dig maximal fokus utan att krocka med kroppens egna signaler.
3. Eftermiddag – med framförhållning
Behöver du en andra dos? Sätt ett stopp för koffein minst 6–8 timmar före läggdags. Koffein kan ligga kvar i kroppen länge, även när du inte känner dig pigg, och störa både insomning och djupsömn.
4. För träning och prestation
Om du vill prestera extra – oavsett om det gäller gym, löpning eller ett stort möte – ta Fuse 30–60 minuter innan. Då har koffeinet och L-teaninet hunnit kicka in och ge både energi och mental skärpa.
💡 Sammanfattning:
-
Vänta 1–1,5 timme efter uppvaknande.
-
Satsa på 09:30–11:30 för första dosen.
-
Håll sista dosen minst 6–8 timmar före sömn.
-
För träning: 30–60 min innan.
Fuse är framtagen för att ge balanserad energi – så du kan vara på topp när det verkligen gäller, utan crash.
